常常聽到有人說：『早上都好趕，沒空吃早餐。』 、『我減肥，不想吃早餐。』
不吃早餐真的沒問題嗎 ? 不吃早餐反而更容易胖是為什麼呢 ？
原因有三個:
(1)其實早上是腸道一天當中最活躍的時段，吃早餐能引起腸道蠕動，
這就是很多人都會在早餐後，馬上感受到便意的原因。 （一大早的肚肚大掃除最舒服了啊～）
(2)如果長期不吃早餐，容易產生便秘問題， 壞菌滋生、宿便毒素累積，吃進去的出不來，
為了減肥餓的好辛苦卻還事倍功半， 不只身材走樣，還容易生病，不吃早餐真的沒好處阿！
(3)吃早餐可以讓精神更好，做事更有活力，才不會懶洋洋的想吃更多零食喔。
最後是別忘記早餐的內容也是很重要的， 建議可以多吃有膳食纖維的食物。
簡易營養早餐建議：
若是早上沒時間吃、怕熱量高、沒胃口等等 ，
可以吃一根香蕉搭配優酪乳， 香蕉有豐富的膳食纖維，
優酪乳有乳酸菌，也能幫助腸道運作。
所以不管要不要減肥，早餐真的一定要吃！
讓腸道自然蠕動，暢快的排便才能越減越省力，窈窕更健康哦。
