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不吃早餐 - 容易變成卡卡小腹婆?



常常聽到有人說:『早上都好趕,沒空吃早餐。』 、『我減肥,不想吃早餐。』

不吃早餐真的沒問題嗎 ? 不吃早餐反而更容易胖是為什麼呢 ?


原因有三個:

(1)其實早上是腸道一天當中最活躍的時段,吃早餐能引起腸道蠕動,

這就是很多人都會在早餐後,馬上感受到便意的原因。 (一大早的肚肚大掃除最舒服了啊~)

(2)如果長期不吃早餐,容易產生便秘問題, 壞菌滋生、宿便毒素累積,吃進去的出不來,

為了減肥餓的好辛苦卻還事倍功半, 不只身材走樣,還容易生病,不吃早餐真的沒好處阿!

(3)吃早餐可以讓精神更好,做事更有活力,才不會懶洋洋的想吃更多零食喔。

最後是別忘記早餐的內容也是很重要的, 建議可以多吃有膳食纖維的食物。




簡易營養早餐建議:

若是早上沒時間吃、怕熱量高、沒胃口等等 ,

可以吃一根香蕉搭配優酪乳, 香蕉有豐富的膳食纖維,

優酪乳有乳酸菌,也能幫助腸道運作。

所以不管要不要減肥,早餐真的一定要吃!

讓腸道自然蠕動,暢快的排便才能越減越省力,窈窕更健康哦。