大腹便便菜黃肌，3招改善超糾結的腸道問題！
身為上班族，你是不是每天過著這樣的生活呢？
做不完的資料、開不完的會、三餐隨便吃、常常忘記喝水、懶得運動，
最後熬出了蠟黃肌、頭暈頭痛、腹痛，還有越來越寬的腰圍。
其實，這些零零碎碎的小毛病，都是因為慣性便秘造成的影響。
當消化道無法每天進行正常排泄時，累積在體內的毒素就會造成代謝循環不佳，
產生肌膚問題、頭暈頭痛、食慾不振、腹痛等狀況。
如果我們的身體一直處於慣性便秘的狀態，不只會讓肚子越來越大，
這些排不乾淨的糞便會沾黏在大腸黏膜上，造成發炎、產生息肉，提高後續的癌症病變機率。
因此對於便秘問題，我們一定要謹慎看待。最好的改善方式，
不是吃藥與使用輔助藥劑，而是多攝取膳食纖維，並且改善生活習慣 ：
（ 1 ）早起睡醒喝杯水。
腸道排泄能力不足的話，容易累積糞便，需要水作為腸道的蠕動動力以及軟化乾燥的糞便。
幫助腸道蠕動的最佳喝水時機是早上，因此早上醒來一定要喝足一杯水，讓水能盡快到達結腸，
刺激腸道蠕動，進而讓身體產生便意。
（ 2 ）養成吃早餐的好習慣。
每天早上的第一餐，會讓腸道產生「胃直腸反射」，使腸道刺激蠕動、產生便意。因此拒絕便秘的第一步，
就是每天要吃早餐。
（ 3 ）攝取足量膳食纖維。
整天忙碌吃外食的上班族，沒辦法確實統計一天該攝取多少蔬果，因此補充富含膳食纖維的保健食品就非常重要，
透過高濃度的蔬果元素與水果多酚，能包覆腸道內的髒汙油膩、促進腸道蠕動，幫助身體排空順暢。
解決便祕，需要的不只是耐心，還有持之以恆、維持良好生活習慣的決心。
千萬不要貪圖方便，過度依賴使用瀉藥、塞劑等刺激性輔助，因為腸道一旦習慣這些外力刺激，
久而久之就會喪失腸蠕動的功能，衍生出更糟糕的腸道問題。
從現在起，讓我們用更正確健康的保養方式，一起改寫大腹便便、難蹲廁所的上班族宿命吧！
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